Как бросить курить? Пошаговая инструкция кубанцам

Как бросить курить? Пошаговая инструкция кубанцам, фото — «Реклама Темрюка»Фото: www.freeimages.com

Как заявляет ВОЗ, девяносто процентов курильщиков умирает от рака легких, ну а остальные десять процентов – от других болезней, которые провоцирует курение. В России каждый год из-за курения умирает почти миллион человек, так заявляют врачи. Но эта мотивация не работает или сама по себе работает крайне слабо. Как не помогает и подробное перечисление всей гадости, которую курильщик вдыхает вместе с дымом. Любой курильщик сам знает, что вредит себе и окружающим. Знает, что это не только сомнительное, но и весьма дорогое «удовольствие».

Мы подобрали простые рекомендации для тех, кто хочет попрощаться с этой вредной привычкой.

  • Если вы назначите точную дату, когда полностью избавитесь как от привычки, так и от никотиновой зависимости вам будет легче.
  • Замените привычку курить, например, семечками или чашечкой чая. Если вы привыкли выходить с коллегами «на перекур» - выходите, но подышать свежим воздухом или что-то обсудить.
  • Переключайтесь осознанно на другие дела.
  • Электронная сигарета многим помогла бросить курить. Со временем исчезает никотиновая зависимость и сигарета уже не так нужна. Уже приходит понимание, что можно жить без нее.
  • Не вините себя за «срыв», вы столько лет отдавали себя, своего здоровья и денег этому занятию. Наоборот, концентрируйтесь на том, что дает жизнь без сигареты. Хвалите себя за улучшенное здоровье, пробежитесь по лестнице на пятый этаж и отметьте насколько лучше жить без отдышки. Специально вдыхайте периодически чистый воздух. Обращайте свое внимание на улучшающийся вкус и обоняние.
  • И в завершение пару вполне осязаемых и понятных мотиваторов :

  • Каждые десять лет вы «прокуриваете» по такой машине, как например Ford Focus или Skoda Octavia.
  • Более 90% курильщиков после инфаркта сразу бросают курить. И каждый из них ранее тоже говорил, что «не имеет» или «не хватает силы воли».
  • Если у вас есть дети, то скорее всего они тоже будут курить, даже если вы умрете у них на руках от рака легких. Особенно, если курит мама. Табачный дым с детства для них родной запах. И рано или поздно ваш ребенок, чтобы успокоиться, например, или в момент слабости возьмет сигарету в руки и тоже пополнит ряды курильщиков.
  • Опубликовано 17 декабря 2015
    Просмотров: 114

    Поделитесь информацией с друзьями:
    Топ-новостьПод Краснодаром легковушка влетела под прицепы фуры ВИДЕОTop_news_screenshot_1Читать новость полностьюВсе новости города с фотоБлокнот

    Ajax_preloader_70Ajax_preloader_70Ajax_preloader_70